Ang dalas ng paghuhugas ng kamay gamit angsabon ng kamaydepende sa iyong mga aktibidad at potensyal na pagkakalantad sa mga mikrobyo at mga contaminants. Sa pangkalahatan, inirerekumenda na hugasan ang iyong mga kamay gamit ang sabon sa mga sumusunod na pangunahing oras:

1. Bago kumain o maghanda ng pagkain: Palaging hugasan ang iyong mga kamay gamit ang sabon at tubig bago humawak ng pagkain upang maiwasan ang paglipat ng mga mikrobyo mula sa iyong mga kamay patungo sa iyong pagkain.

2. Pagkatapos gumamit ng banyo: Pagkatapos gumamit ng palikuran, mahalagang maghugas ng kamay gamit ang sabon at tubig upang maalis ang anumang nakakapinsalang bakterya at maiwasan ang pagkalat ng mga impeksiyon.

3. Pagkatapos umubo, bumahing, o humihip ng iyong ilong: Kung tinatakpan mo ang iyong bibig o ilong gamit ang iyong mga kamay kapag umuubo o bumahin, siguraduhing hugasan kaagad ang iyong mga kamay pagkatapos upang maiwasan ang pagkalat ng mikrobyo sa iba.

4. Pagkatapos hawakan ang mga surface na may mataas na contact: Hugasan ang iyong mga kamay pagkatapos hawakan ang mga surface na nakakasalamuha ng maraming tao, gaya ng mga doorknob, handrail, o shared electronic device.

5. Pagkatapos mapunta sa mga pampublikong lugar: Kung ikaw ay nasa mataong lugar o pampublikong transportasyon, ang paghuhugas ng iyong mga kamay sa pag-uwi ay makakatulong sa pag-alis ng anumang potensyal na mikrobyo na maaaring nakuha mo.

6. Pagkatapos humawak ng basura: Itapon ang basura at hugasan ang iyong mga kamay pagkatapos upang maiwasang mahawa ang iyong mga kamay ng mga nakakapinsalang bakterya.

7. Sa tuwing nakikitang marumi ang iyong mga kamay: Kung ang iyong mga kamay ay kitang-kitang marumi, mahalagang hugasan ang mga ito ng sabon at tubig upang maalis ang dumi, dumi, at mikrobyo nang epektibo.

Bilang karagdagan sa mga mahahalagang oras na ito, isang magandang kasanayan ang paghuhugas ng iyong mga kamay sa tuwing sa tingin mo ay maaaring nadikit sila sa mga potensyal na kontaminadong ibabaw o pagkatapos ng mga aktibidad na nagsasangkot ng malapit na pakikipag-ugnayan sa iba.

Ang wastong paghuhugas ng kamay gamit ang sabon at tubig ay karaniwang tumatagal ng mga 20 segundo, kaya subukang sundin ang alituntuning ito para sa masusing paglilinis. Kung ang sabon at tubig ay hindi madaling makuha, maaari kang gumamit ng hand sanitizer na may hindi bababa sa 60% na alkohol bilang pansamantalang alternatibo hanggang sa makapaghugas ka ng iyong mga kamay ng maayos.